Nias, sebuah pulau yang terletak di lepas pantai Sumatera di Indonesia, adalah rumah bagi populasi dengan rentang hidup terpanjang di dunia. Penduduk lanjut usia di Nias dikenal karena vitalitas, semangat, dan kesehatannya yang baik hingga usia lanjut. Lantas, apa rahasia umur panjang mereka? Mari kita lihat lebih dekat kebiasaan gaya hidup penduduk lanjut usia di Nias.
Salah satu faktor kunci yang berkontribusi terhadap umur panjang penduduk lanjut usia di Nias adalah pola makan mereka. Masyarakat Nias mengonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Mereka juga memasukkan berbagai bumbu dan rempah ke dalam masakannya, banyak di antaranya telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Selain itu, masyarakat Nias makan dengan porsi lebih kecil dan mempraktikkan pola makan yang mindful, menikmati setiap gigitan dan menikmati makanan mereka dalam suasana santai dan bersosialisasi.
Aktivitas fisik merupakan aspek penting lainnya dalam gaya hidup penduduk lanjut usia di Nias. Masyarakat Nias rutin melakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, berkebun, dan menari tradisional. Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya membantu menjaga mereka tetap bugar secara fisik tetapi juga memberikan manfaat mental dan emosional. Olahraga telah terbukti meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif, yang semuanya berkontribusi pada kesejahteraan dan umur panjang secara keseluruhan.
Komunitas yang erat dan hubungan sosial yang kuat di Nias juga memainkan peran penting dalam kesehatan dan umur panjang penduduk lanjut usia di Nias. Masyarakat Nias sangat menjunjung tinggi kekeluargaan, persahabatan, dan komunitas, serta rutin melakukan kegiatan sosial dan berkumpul. Hubungan sosial ini memberikan rasa memiliki, dukungan, dan tujuan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional seiring bertambahnya usia.
Selain pola makan, aktivitas fisik, dan hubungan sosial, masyarakat Nias juga mengutamakan istirahat dan relaksasi. Mereka memahami pentingnya cukup tidur, meluangkan waktu untuk istirahat dan memulihkan tenaga, serta mengelola stres secara efektif. Praktik-praktik seperti meditasi, kewaspadaan, dan menghabiskan waktu di alam adalah hal yang umum di kalangan penduduk lanjut usia di Nias dan membantu meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Secara keseluruhan, kebiasaan gaya hidup penduduk lanjut usia di Nias memberikan wawasan berharga mengenai kunci umur panjang. Dengan berfokus pada pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, hubungan sosial yang kuat, serta istirahat dan relaksasi, masyarakat Nias dapat berumur panjang, sehat, dan berkecukupan. Kebiasaan gaya hidup ini mengingatkan kita bahwa perubahan sederhana dan berkelanjutan pada rutinitas harian kita dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita seiring bertambahnya usia. Mungkin kita semua bisa mengambil satu halaman dari buku populasi lansia di Nias dan mengungkap rahasia hidup panjang umur dan sehat.
